Autogenes Training (AT)
Autogenes Training
Gruppenkurs
Der Kurs findet wöchentlich statt.6 x 1 Std.
70 €
6 Personen
Autogenes Training
Einzelkurs
Der Kurs findet wöchentlich statt.6 x 1 Std.
auf Anfrage
1 Person
Dieser Kurs bietet Ihnen 6 aufeinander aufgebaute Einheiten.
Neben dem praktischen Erlernen und Durchführen erhalten Sie auch theoretisches Hintergrundwissen über das Autogene Training (AT).
Während der wöchentlichen Treffen werden die 6 Formeln des Autogenen Trainings nacheinander eingeübt und wiederholt. Da es sich beim AT um ein selbst entstehendes Training handelt, praktiziert jeder Übende die einzelnen Grundformeln zwischen den einzelnen Einheiten selbst weiter. Hierzu erhalten Sie schriftlich ausgearbeitete Unterlagen, die Ihnen beim Üben zu Hause hilfreich sind.
Das Erlernen des Autogenen Trainings erfordert so eine regelmäßige Teilnahme an den einzelnen Kursterminen.
Das AT ist in meinen Kursen in zwei verschiedenen Varianten zu erlernen:
Gruppensitzungen:
Hier trifft sich wöchentlich die gesamte Gruppe, erlernt gemeinsam nacheinander die 6 Formeln des Autogenen Trainings. Alle Gruppenmitglieder haben wöchentlich die Möglichkeit, sich miteinander auszutauschen.
Einzelsitzungen:
Falls Sie das Autogene Training und seine Formeln lieber alleine erlernen und erleben möchten, biete ich auch wöchentliche Einzelsitzungen an.
Allgemeines über das Autogene Training:
Das Autogene Training wurde von Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt.
Der Arzt und Professor J.H. Schultz entwickelte die Entspannungs- und Heilungsmethode des Autogenen Trainings in den 30-er Jahren des letzten Jahrhunderts.
Das Wort „Autogenes Training“ wird aus dem Griechischen abgeleitet und bedeutet:
„autos“ – selbst
„genos“ – entwickeltes, entstehendes
„Training“ – Üben
Inzwischen zählt das Autogene Training zu den bekanntesten Entspannungsverfahren. Kinder und Erwachsene können dieses Verfahren gut erlernen und damit einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe erfahren.
Das Grundprinzip des Autogenen Trainings sind 6 Grundformeln, die während der Grundstufe erlernt werden:
Schwere
Wärme
Atem
Herz
Solar plexus
Stirnkühle
Wirksamkeit des Autogenen Trainings
Im Allgemeinen beeinflusst das Autogene Training unseren gesamten Organismus positiv. Das Erlernen des Verfahrens lässt uns ausgeglichener werden und dient zur ganzheitlichen Entspannung.
Bei folgenden Problemen oder Schwierigkeiten kann sich das regelmäßige Anwenden des Autogenen Trainings positiv auswirken:
- Schlafprobleme
- Magen-, Darmbeschwerden
- Stress
- Permanente physische und psychische Belastung
- Nervosität, innere Unruhe
- Kopfschmerzen
- Hoher Blutdruck
- Rückenleiden
- Herz-, Kreislaufbeschwerden
- Migräne
- Prüfungsangst
- Konzentrationsmangel
- ADS / ADHS
- Asthma bronchiale
- Müdigkeit
Das Autogene Training unterteilt sich in verschiedene Stufen:
Grundstufe:
Die 6 Grundformeln Schwere, Wärme, Atem, Herz, Solar plexus und Stirnkühle werden erlernt.
Aufbaustufe/Mittelstufe:
Hier finden spezielle Organübungen, sowie formelhafte Vorsatzbildung ihren Platz.
Oberstufe:
In der Oberstufe werden z.B. meditative Übungen praktiziert. Hier wird Wert auf vertiefte Innenschau und Selbstklärung gelegt. In meinem Kurs erlernen Sie die Grundstufe des AT.